terça-feira, 19 de julho de 2016

quinta-feira, 16 de junho de 2016

Meia Maratona de Floripa

Pensei em abortar esta missão, estou em processo de fisioterapia e RPG para tratar de duas hérnias de disco na cervical, nada de dores, mas de vez em quando incomoda com leves pressões na base do pescoço,desgastes que segundo o médico são normais para a idade deste que vos escreve.Ponto.
Vamos ao que interessa,ou seja, final de semana de muita alegria,convívio com os amigos,dias de frutos do mar,dias de trilhas,e mais uma meia maratona completada,a décima sexta prova na distância de 21km. As fotos a seguir falam bem mais sobre este divertido final de semana de muito frio.

Chegada em Floripa,menos de dez graus!!!


Hora de pegar o kit.

Praia da Armação

Praia dos Açores


Hora do carboidrato


Alegria de completar mais uma com saúde e com os amigos!!

Amizade de quase 45 anos.

Floripa ao fundo,linda cidade.

Hora de "lagartear" pelo centro de Floripa.

Essa turma come muito,eita!!!!!!!!!

Praia dos Açores


Minha "equipe de apoio" gostou da trilha,quem sabe uma nova atleta na modalidade?


Na trilha,240 anos de pura energia e disposição!!!!

Vamos para a próxima!!!!

sexta-feira, 13 de maio de 2016

Track&Field Run Series


Primeira prova na faixa dos " 60 /65 anos".

Vou guardar como lembrança este número peitoral "60+"


Melhor tempo na distância de 5 km foi em 2011: 27 minutos

O tempo no domingo ajudou, temperatura excelente para correr, sem subidas.

Praticamente seis meses sem fazer uma prova.




Meta para a prova: 30 minutos.

Acredito que tenha ganho uns três quilos com a musculação dos últimos meses.

Saí forte para os meus padrões com pace de 05:50/km, e isso porque no km1 a pista afunila, fica

estreita, achei que ia perder tempo no começo,e isso me custou um minuto no km final.

Administrei depois para cumprir os 30 minutos, sem forçar, num "pace confortável".


O resultado final foi de 31 minutos, faltou pouco pra meta que estipulei, mas fiquei feliz de reviver o

ambiente de provas, encontrar alguns amigos.



Próximo domingo tem mais:10km,em Santos.





terça-feira, 12 de abril de 2016

E as provas estão chegando.

Ainda não fiz nenhuma prova este ano.
Foco é fortalecimento muscular,perda de peso e fazer provas que me façam feliz, fazer prova por fazer nunca foi meu objetivo.
Tenho treinado tarde da noite,exceto sábado que corro bem cedo, muito tempo que não vejo os amigos que sempre me faziam companhia nos treinos,vida tá corrida, vez em quando encontro um deles no supermercado,na rua, eles fazem parte da minha história de corridas, "Seu"Antonio, Fábio Namiuti, minha eterna gratidão pela força de voces,estou sumido, mas qualquer dia apareço.


Só gente do bem.

Dia 08 de maio tem "Track & Field",no quintal de casa, do local da largada/chegada até a porta do condomínio que moro deve dar uns 500 metros, prova plana, organizada e boa pra testar a velocidade,nessa vou para 5km.

Local de largada da Track & Field

Dia 15 de maio, vamos correr a Tribuna/Santos, 10km,minha prova "xodó",minha primeira prova como corredor, encontrar a turma da assessoria esportiva que faz a minha planilha é sempre uma alegria,também circuito plano,uma festa,uma prova pra confraternizar.

Santos

Dia 12 de junho,Meia Maratona de Florianópolis, terra boa, prova também muito organizada,já fiz outras vezes,sempre uma alegria correr por lá.

Floripa

Provas no exterior este ano depende do humor do dólar e do euro,estamos acompanhando as cotações.
Fora os atrativos citados acima em cada prova, agora só pago 50% da inscrição,vantagem da idade,
É isso,bons treinos e muita saúde para todos!!

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Meia Maratona de Floripa

E os treinos seguem,independente do calor excessivo e alta umidade.

Um dos focos para 2016: caprichar na musculação(já estou fazendo isso), já que nunca dei muita

atenção a mesma, demorei a entender o quanto ela é importante na corrida e na proteção do meu

esqueleto agora sexagenário!!

Corridas já definidas:

Tribuna/Santos-10km(geralmente acontece em maio)

Meia Maratona de Floripa, início de junho, inscrição feita.Gosto dessa prova, altimetria e

temperatura ajudam.

Continuo avaliando se vou para 42km ou se faço os 21km de Buenos Aires, quero decidir isto até

maio.

Cheguei a pensar em outras provas,mas com a paridade do dólar e euro como estão é melhor

aguardar mais um pouco.

Bons treinos!!!




segunda-feira, 30 de novembro de 2015

Fechando 2015.


Em termos de provas diria que este ano foi atípico em relação aos últimos anos.
Corri quatro provas (Meia Maratona de Lisboa, Meia Maratona de B.Ayres, 10km em Santos e uma prova de 5km no "quintal de casa".
Por outro lado os treinos foram e continuam constantes: corridas três vezes por semana e musculação duas vezes.
Até que ponto participar de muitas provas é tão importante?
Por um lado diria que se tem uma prova voce tem um foco,um alvo.
E se eu treino e corro visando qualidade de vida,até que ponto as provas são importantes ou a "obrigação" de fazê-las é necessária?
Acredito que vai de cada um estas respostas,não existem regras.
Resumindo e fechando 2015 penso que estou cumprindo meus objetivos em relação a minha saúde,
Ainda não pensei nas provas para 2016,tenho apenas idéias,alguns locais que não conheço.
No mais agradeço aos amigos(as) a força de sempre,a consideração,as palavras de incentivo.
P.S.: Chegar aos 6.0 correndo já fez de 2015 um ano especial!

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Meia Maratona de Buenos Aires.








Minha meia maratona nr 15.
Pela segunda vez faço esta prova, gosto da cidade, do percurso, da temperatura e também da parte gastronômica, nada mais agradável que após terminar a prova comer um bife de lomo com fritas e beber uma Quilmes muito gelada,e lógico um alfajor de sobremesa!!!
Feira antes da prova manteve a tradição de bons stands instalados, kit de excelente qualidade.







Prova com excelente organização,só achei um pouco espaçado a distância entre os pontos de hidratação.
Subidas são suaves,apesar de quebrarem um pouco o ritmo.
Mais de vinte mil participantes, só de brasileiros passou dos mil e quinhentos.



Assessoria presente nesta prova, estar com os colegas de equipe é mais uma alegria.







Minha meta era manter um pace abaixo dos 7min/km em todos os kilômetros e consegui.
Fiz uso de gel nos kms 5/10 e 15.
Faltando 20 dias para completar 60 anos de vida,só o fato de largar e chegar com saúde já me deixa muito feliz, e certo que meu objetivo maior está sendo alcançado: qualidade de vida.



Resumo
Distância:21,16 km
Tempo:2:20:07
Veloc. Média:9,1 km/h
Ganho de elevação:149 m
Calorias:1.882 C
Detalhes
Temporização
Tempo:2:20:07
Tempo Movimt.:2:20:02
Elapsed Time:2:20:07
Veloc. Média:9,1 km/h
Avg Moving Speed:9,1 km/h
Veloc. Máxima:18,7 km/h

Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo2:20:07.221,166:37
16:37.01,006:37
26:29.71,006:30
36:20.71,006:21
46:21.71,006:22
56:30.81,006:31
66:28.61,006:29
76:23.71,006:24
86:52.11,006:52
96:17.11,006:17
106:48.11,006:48
116:58.51,006:59
126:44.81,006:45
136:33.41,006:33
146:31.91,006:32
156:43.01,006:43
166:56.41,006:56
176:32.71,006:33
186:47.31,006:47
196:49.71,006:50
206:58.41,006:58
216:27.81,006:28
22:53.80,16