quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Atropelado no supermercado...

Quem nunca foi atropelado por um carrinho de supermercado ? Normal, agora duas porradas num intervalo de menos de 10 minutos é dose...
Ontem, final da tarde, dia de feira no supermercado, lá estava eu em busca de uvas, melancia, manga, etc..,quando fui  atropelado,sem piedade, com pancada em cheio nas panturrilhas, o "piloto" do carrinho era um senhor de feições asiáticas acompanhado de uma menina.Virei já com aquela cara de quem foi "atingido covardemente sem direito à defesa", o senhor se desculpando sem parar acabou "aplacando minha ira".Tudo bem, repeti também várias vezes, mas a menina não parava de rir, e as panturrilhas latejando, e a menina rindo.
Desisti de escolher a melancia, levei só as uvas, e fui em direção às prateleiras com os isotônicos, parei para escolher entre as marcas que estavam em oferta.
Porrada na perna direita!!!Na altura do joelho, dessa vez a quina do carrinho "pilotado" por duas crianças que faziam "pega-pega". Onde estaria a mãe destas "assassinas" ????!!!!
"...senhor, desculpa, machucou ?..." Apareceu  a mãe,com aquela "cara de nádegas", joelho agora também latejando, nem tinha me recuperado da primeira e veio a segunda porrada.
Achei por bem ir embora do supermercado, o que mais poderia acontecer ? Dez dias praticamente para fazer uma meia maratona, e de repente fico "incapaz para correr devido atropelamento de carrinho de supermercado".
Coincidência ou não, ontem, eu estava com as pernas meio que doloridas depois de treino de "tiros".
Estou pensando em desenvolver uma técnica para conduzir o carrinho pela parte dianteira e não pela traseira, assim fico imune a futuros atropelamentos.

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Na madrugada.

Voltei a treinar cedo, entre cinco e meia e cinco e quarenta já estou cumprindo minha planilha.
Temperatura de uma maneira geral ainda está amena, tudo conspira para um bom treino.
Último sábado cumpri os 18km, e a minha meta de manter um ritmo constante até 07:30min/km, confortável, na prova vamos tentar baixar, mas sem estresse, sem cobranças, corro por prazer, por qualidade de vida,não sou profissional, aos 55 anos já sou muito agradecido por estar ali na largada, no meio da muvuca, com aquele sorriso que não se explica.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Semana de muita chuva.

Planilha da semana terminando amanhã com um longo de 18km programado.
Segunda e têrça consegui treinar sempre depois das 18hs, mas quarta e quinta ficou impossível de treinar, chuva que só parava depois das 22hs, muita água, raios e trovoadas, São Pedro estava inspirado.
Hoje para não ser surpreendido outra vez fiz meu treino à partir das 05:30 da matina, que maravilha, tinha até neblina, e lá fui eu em meio ao "fog joseense", quarenta minutos num ritmo em torno de 06:30/km.
Grandes chances de voltar à partir de segunda a treinar "na madruga", tudo fica mais fácil na hora de correr.
Bom final de semana à todos!!

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Faltam 20 dias para a Meia maratona de Paris.

Semana que passou ainda sob os efeitos do Sol, treinos feitos à risca, mas com grau de dificuldade elevado.
Semana fechou com um longuinho de 12km no sábado.
Faltam 20 dias para a minha primeira meia internacional, tudo praticamente pronto na logística, passagens, hotel, transfer, estou muito ansioso, eu e "minha equipe de apoio" estamos nos últimos detalhes.
Próximo sábado um longão de 18km, mais um treino no final da madrugada.
Vamos em frente, agora contando os dias.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Dependência do Garmin.

Sábado passado acordei cedo para fazer o longão de 16km, 06:15 e eu já estava no final do primeiro km.
Temperatura razoável, mas a sensação de abafamento já estava presente.
Tudo tranquilo até que entre o km 5 e 6 o Garmin estampa uma mensagem.
Enxergar de perto, sem óculos ? Esquece, tentei rearmar o relógio e nada da mensagem desaparecer.
Desisti, e marquei o treino(pelo menos a kilometragem) como fazia antes de adquirir o Garmin.
Foram 8 voltas num percurso já conhecido de 2.1km, total de 16.8km.
Fiquei sem saber o pace, sem quantidade de calorias queimadas, enfim, o Garmin fez falta, aliás, sou dependente deste equipamento.
Após conversar com o amigo Fábio Namiuti ,especialista em Garmin, fiquei sabendo que nada mais era que 'excesso de informações de treinos no banco de dados" .Excesso deletado.
Ontem já fiz um treino monitorado 100%, ritmo confortável, em torno de 8km, pace em torno de 7min/km, mais de 650 calorias perdidas.
Vamos em frente, menos de 30 dias para a meia maratona.

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Pace

O tempo e os treinos estão me ensinando a controlar meu pace.
Estou aprendendo a dosar minhas energias, a conhecer melhor meus limites.
Cada prova a ser realizada necessita de estratégia, e isso estou aprendendo.
Nas quatro meias maratonas que fiz alternei muito meu ritmo durante as provas.
Intenção é planejar um ritmo e mantê-lo até o final da prova, estou treinando para isto.
Amanhã temos longão de 16km, vou sair na "madruga" para não encontrar o Astro Rei.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

E o fogareiro continua aceso...

Segunda e têrça treinos de aproximadamente 1 hora.
Treinos realizados por volta das 18 hs e sensação é de uns trinta e poucos graus, o fogareiro continua aceso...(by F.Namiuti)
Não gosto de levar garrafas d´água em treinos com duração até 1 hora, mas está ficando difícil de aguentar correr à seco.
Para hoje está programado mais 1 hora e amanhã é a famosa série dos tiros em ladeira.