terça-feira, 31 de maio de 2011

Dia Mundial Sem Tabaco.

Se voce fuma e deseja parar definitivamente saiba que isto é possível, acredite nisto.
Fumei alguns anos,mas em agosto deste ano completo quatro anos longe deste "cilindro mortal".

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Santos: missão cumprida.

No último final de semana estive em Santos para a prova da Tribuna.
Cheguei em Santos no sábado e a temperatura amena me alegrou, domingo seria igual, sorte a minha e de todos que não gostam de correr com o astro rei acompanhando.
Madrugada de domingo o hotel foi acordado com um espetáculo pirotécnico de aproximadamente uns 3 minutos, que segundo informações seriam santistas querendo perturbar o sono dos corintianos que estavam em hotel próximo do nosso, na região do Gonzaga.
Depois da pirotecnia que aconteceu por volta das quatro da manhã, ficou difícil dormir outra vez, cochilei até às cinco e trinta onde comecei a me preparar para o café da manhã.
Chegando no restaurante do hotel às 06:10 hs, eu disse 06:10 hs, o mesmo já se encontrava praticamente lotado, ou seja, não sou tão fominha quanto pensava, o assunto em todas as mesas eram os foguetes e morteiros da madrugada.
Café tomado, rumei com o Mestre Gabriel e um outro aluno da Gama para a largada onde encontramos o restante da turma que chegava aos poucos.
Fotos da equipe, bate papo rápido com um e outro amigo, aquecimento feito e vamos para a largada.
Como em todas as largadas desta prova o clima é mágico, muita adrenalina, caixas de som monstruosas, helicóptero sobrevoando a área, tudo em clima de largada.
Parti com uma missão: fazer a prova com um tempo mais próximo de uma hora.
Corri de olho no Garmin, cada km era uma conta na minha cabeça.
Temperatura estava em torno dos vinte e quatro graus, o Sol estava escondido entre nuvens e assim ficou.
Em alguns trechos tive quebra de ritmo devido quantidade de corredores e estreitamento da pista, mas faz parte da festa.
População de Santos mais uma vez deu um show à parte com presença em todos os pontos do percurso.
Pontos de hidratação e temperatura da água estavam perfeitos.
Seguem os registros do Garmin:
10.10km
913 calorias
Tempo:01:00:50 (recorde na distância)
Pace: 06:02min/km
km1--06:11
km2--05:48
km3--05:57
km4--05:53
km5--06:02
km6--06:01
km7--06:09
km8--06:14
km9--06:10
km10-05:57
Quarta participação nesta prova, meu melhor tempo era de 01:04:59 em 2009.
Vamos em frente e continuar treinando firme para a minha sexta meia maratona que será em julho, no Rio.

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Próxima parada: Tribuna-Santos/15 de maio

Em preparação para os 10km da Tribuna.
Foi lá que fiz minha primeira prova de corrida de rua, verdadeira festa nas ruas de Santos, tem que estar no calendário de quem gosta de correr.
Santos, terra da GAMA, assessoria que orienta este pangaré que vos escreve.
Treinos desta semana mesclando volume e velocidade, temperatura ajudando.
Bons treinos!!

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Corrida SESI-SP

Domingo de temperatura amena, alegria de rever os amigos, estréia da minha "equipe de apoio" na caminhada.
Já tinha feito esta prova no ano passado só que nos 10km, este ano fui para os 5km.
Percurso tinha aprox.4.6km.
Tempo líquido: 26:45 min
km1-05:38
km2-05:35
km3-05:55
km4-06:20
km5-05:46
Pace: 05:52min/km

No km 4 temos a famosa "Rampa da Andrômeda", não muito íngreme, mas "encardida", extensa.
Os organizadores orientam, mas presenciei na largada quase "dois atropelamentos", caminhantes que se posicionam na frente de quem corre 10 e 5 km.
Bons treinos e vamos em frente !!