segunda-feira, 27 de junho de 2011

Mais um longo para fechar a semana.

Semana passada fechada com mais um longo, desta vez foram 18km.
Fazer um longo em um sábado sem Sol e com temperatura amena já estava de bom tamanho, além disso ainda tive a alegria de ser "escoltado" por três maratonistas: Namiuti, Toninho e Silvio Lima.
Valeu, rapaziada, pela força e paciência com este pangaré que vos escreve, muito obrigado!!

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Treinos para a Meia Maratona RJ (17 julho)

Tenho treinado com foco voltado para a meia maratona que acontecerá no Rio, em 17 de julho.
Fechando as semana longos que estão variando entre 15 e 18 km.
Último domingo foram 15km debaixo de muito frio e vento, resultado foi uma gripe, mas que já está passando.
Quero ver se encaixo uma prova de curta distância antes da meia maratona.
Vamos em frente !

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Campeão da Copa do Brasil 2011 !!!!!!!!!!!!!!!!!

Nada como começar o dia com a faixa de campeão.
Ôôôôôôôôôô, o campeão voltouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu, o campeão voltouuuuuuuuu!!

segunda-feira, 6 de junho de 2011

UnimedRun 2011...Recorde nos 5km.

Manhã de domingo com temperatura em torno dos nove graus.
Corri várias vezes este circuito e impressão que tive é que ocorreu um aumento de participantes, bom para a região e para corredores.
Prova instalou as baias x paces, mas pelo visto muita gente ignorou, na largada muitas pessoas caminhavam e os riscos de "atropelamentos" foram altos, inclusive com crianças que acompanhavam adultos.
Percurso com subidas e descidas, quantidade boa de postos de hidratação.
Largada ocorreu pontualmente às 08:30 hs.
Perdi tempo nos primeiros dois kilômetros, como falei anteriormente muita gente caminhando(grupos principalmente) e objetivo era terminar abaixo dos trinta minutos.
Gostei do novo percurso, inclusive com distância correta de 5km.
Seguem dados do Garmin:
5km
28:45 min

km01-05:36
km02-06:12
km03-05:36
km04-05:49
km05-05:33
Pace:05:45min/km
Meu melhor tempo em 5km, baixei seis segundos.
Além de melhorar meu tempo, alegria também por rever os amigos.
Próxima parada: meia maratona RJ no mês que vem.