terça-feira, 24 de abril de 2012

Chuva e mais chuva no RJ

No último final de semana minha planilha fechava a semana com 15km  e tudo estava certo para fazer o treino na orla do Rio.
Chegamos na cidade no sábado à tarde (sem chuvas ainda), por volta das 18 hs começou a cair água e foi assim praticamente até domingo à noite, conclusão: não consegui fazer meu treino.
Olhava a chuva pela janela do apt, reduzia, começava, vento, reduzia, achei prudente não arriscar a pegar uma gripe e acabar tendo que ficar de molho, afinal não tenho mais idade para estes riscos.
Hoje fiz a minha inscrição para a Meia Maratona da Cidade do RJ que acontecerá em 08 de julho.
É isso, maio tem Santos(10km), junho tem Floripa(21km) e julho tem Rio (21km), vamos treinar e que São Pedro colabore...

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Semana fechada com 10k

Semana fechada com treino de 10km, sábado de temperatura amena e pace abaixo dos 06:30/km.
Faltando praticamente 30 dias para a prova em Santos.
Durante treino de sábado para variar vi movimento intenso de bicicletas, muitos grupos, tenho lido sobre bikes, sobre provas de corridas+ciclismo(duathlon) e confesso que o assunto está me interessando bastante.

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Santiago, até um dia...

Chile-No Mercado Central

Congrio com papas fritas e "tudo que eu tenho direito"

Eu e "minha equipe de apoio"

Eu e minha "equipe de apoio" (ao fundo a cidade de Valparaiso)

Chile-Estação Mapocho

Local de retirada do kit.

Chile-após a prova.

Companheira de todas as horas.

Chile- camisa e medalha

Correndo em Santiago do Chile

No início de 2012 tracei algumas metas com o Mestre Gabriel em termos de objetivos, o principal é fazer uma base para que 2013 possa se decidir por correr a minha primeira maratona.
Treinos aumentaram(nas duas últimas semanas antes da prova fiz pouco mais de 50 km/semana), provas estão sendo escolhidas visando o objetivo principal traçado.
Em janeiro pensei em que país poderia correr, ou seja, juntar o útil ao agradável, passear com a esposa, optamos pelo Chile e depois da escolha o que mais ouvi foram "mensagens negativas", "...cuidado, lá é muito seco...", "...correr uma meia naquela secura ?...", mas quem quer fazer treinamentos para uma maratona não pode ficar escolhendo provas, a inscrição foi feita e a minha sétima meia maratona estava definida.
Chegamos em Santiago na terça, dia 27, por volta das 23 hs, no dia seguinte cedo já estávamos dentro de uma van rumo Viña Del Mar e Valparaíso, eu, esposa e cunhada, a equipe de apoio veio reforçada desta vez, e até sábado véspera da prova "andei mais que notícia ruim", mas valeu à pena, passeios foram divertidos, comida (frutos do mar principalmente)excelente,povo chileno muito hospitaleiro, mas nota-se claramente o quanto a cidade é poluída, seca, Santiago está situada num vale, cercada de montanhas e a dissipação da poluição é difícil, tive a informação que não chove desde outubro do ano passado.
Retirada do kit ocorreu na Estação Mapocho, bem próximo ao Mercado Central, acabei comprando um óculos no stand da Adidas com desconto de pelo menos 50%, falando em comprar não encontrei nada que chamasse minha atenção em termos de equipamentos esportivos.
Na sexta antes da prova tinha um treino confortável de aprox.35 minutos, sai do hotel por volta das 21 hs e segui rumo Avenida Libertador Bernardo O`Higgins, calçadas ainda com bastante movimento, achei um pequeno parque e fiquei rodando até completar o tempo estabelecido na planilha, por volta dos 15 minutos de corrida senti a garganta fechar, saliva desapareceu, e aí eu pensei "...takiparau,o que é isso...?Como correr assim ?..."A solução é se manter hidratado, a garganta molhada e foi o que fiz na prova inteira.
Sábado interrompi minhas caminhadas com a minha equipe de apoio após o almoço e fiquei de molho no hotel, durante a tarde um canal de TV local só falava da prova, com dicas, orientações, etc...,da janela do quarto eu via o movimento da montagem da festa em torno do Palacio de La Moneda.
Domingo como nos dias anteriores amanheceu com céu azul e nenhuma nuvem.
Encontrei com alguns brasileiros no hall do hotel por volta das 07:30 hs, onde é que estava esse pessoal que eu só vi no domingo ?
Largadas foram em sequência: maratona às 08:30 hs, 10km às 08:45 hs e meia às 09 hs.
Mais brasileiros na largada, gente de São Paulo, Vitória, Fotaleza, Porto Alegre, Rio, falaram em torno de 10% de estrangeiros, 2500 pessoas, acho que 2000 eram brasileiros.
Largadas foram pontuais e o povo gritando"...CHI,CHI, CHI, LE, LE, LE, Viva Chile!!!...", de arrepiar, os caras são patriotas e aquele bandeirão chileno em frente de La Moneda tremulando.
Minha meta era manter um pace abaixo dos 7min/km, queria ver as subidas, o comportamento em relação a temperatura, altimetria e umidade para aí definir melhor uma estratégia.
Largamos e passei no tapete de cronometragem com mais de 9 minutos,foram quase 10.000 corredores só na meia maratona.
Primeiros kilômetros vinha mantendo um pace de 6:30, procurando as sombras,pequena garrafa d´água nas mãos, curtindo a prova, calor já se apresentava e a umidade era em torno de 30%, aí começam já a aparecer pessoas caminhando, no km 8 vi uma moça sendo amparada e prestes a desmaiar.
A tal secura na boca apareceu, a hidratação era de 5 em 5km(água e Gatorade), em copos de papel, locais de hidratação eram propícios para um tombo devido aos copos no chão, pessoas com mangueiras d´água molhavam os corredores (lembrei de Santos, da prova da Tribuna), nos últimos 2 km tivemos muitas pessoas nas ruas assistindo e incentivando.
Do km 10 em diante as sombras desapareceram, o pace continuava abaixo dos 7 minutos.
Por volta dos km 17 e 18 vi duas cenas que vão ficar gravadas na minha mente por um bom tempo, corredores caídos e recebendo massagens cardíacas, ambulâncias na contra mão, muita gritaria e gestos para alertar os paramédicos sobre os incidentes, enfim, não tive notícias do estado daquelas pessoas.
Corri o km 19 e 20 num pace próximo de 6 minutos, percebi que dava para melhorar minha marca na distância, aliás esta é a vantagem do pangaré: cada prova um recorde pessoal.
Completei a prova com 02 hs 23 minutos e 39 segundos, melhorei minha marca em quase 4 minutos.
Para as condições da prova acredito que cumpri meu objetivo.
Próximas provas: Tribuna /Santos, em maio, depois vamos para a meia de Floripa, em junho e em julho a meia do RJ.
É isso, essa semana treino só dois dias e segunda voltamos com tudo.
Feliz Páscoa à todos!!!