sábado, 30 de junho de 2012

Que inverno é esse ?

Semana inteira com manhãs imersas em nevoeiros que se disssipavam somente após às 10 hs, pensava comigo que neste sábado as mesmas condições iriam continuar.
Longo de 15 km programado para hoje, acordei cedo e para a minha surpresa às 07 hs o Sol já castigava, céu com zero nuvem.
Treino cumprido, praticamente faltando uma semana para a Meia do RJ, só espero que o Astro Rei não apareça por lá e que de preferência a subida da Niemeyer esteja encoberta por um "fog carioca"...rsrsrsrs

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Meia Maratona de Floripa 2012


























Turma da Gama/Santos na foto após a chegada.







Chegada na sexta à tarde em Floripa(a cidade merece um aeroporto melhor), temperatura estava alta para a minha surpresa, mas foi diminuindo com a chegada da noite, ficamos hospedados no Hotel Bruggemann, localizado bem próximo da largada/chegada da prova, no máximo uns 500 mts, boas acomodações, bom café da manhã, pessoal bastante hospitaleiro, muitos corredores hospedados.
Na sexta mesmo retirei meu kit num hotel Majestic que fica localizado na Av.Beira Mar Norte, entrega sem atropelos, organizada, pequena feira de produtos esportivos ao lado da sala de entrega de kits.
Sábado visitei alguns pontos turísticos da cidade com a minha "inseparável equipe de apoio" e para variar shoppings (Beira Mar e Iguatemi), gostei muito do que vi na minha estadia.
Pizza  para encerrar o sábado e fazer a reserva de carboidratos, e a temperatura caiu ainda mais, do jeito que eu esperava.
Tempo amanheceu nublado e frio no domingo, o Astro Rei não apareceu em nenhum momento.
Largada atrasou em mais de dez minutos.
Meu foco era terminar a prova e baixar um pouco mais meu melhor tempo na distância.
Percurso plano em grande parte, mas com subidas "encardidas", principalmente a do km 17, na ponte.
Cada km passado era checado com o que o Garmin marcava, mas a medida que os kms iam passando percebia que eu melhorava razoavelmente no pace.
No km 18 é que vi que iria marcar um tempo melhor do que esperava, vibrava muito, mas ao mesmo tempo tinha consciência que se forçasse muito poderia acabar quebrando no final, então prudentemente mantive a minha estratégia.
Finalizei com 02:15:11, independente de subidas, finalizei muito feliz.
Próximo desafio é a Meia do RJ em julho, e como já dito em posts anteriores: eu não tenho pressa, cada prova eu vou baixando meu tempo, devagar e sempre.
Abaixo as informações do Garmin:

km1-6:06
km2-6:11
km3-6:25
km4-6:18
km5-6:24
km6-6:24
km7-6:19
km8-6:19
km9-6:31
km10-6:21
km11-6:33
km12-6:37
km13-6:34
km14-6:30
km15-6:21
km16-6:26
km17-6:32
km18-6:52
km19-6:11
km20-6:16
km21-06:04

21.18km
02:15:10
Pace: 6:23min/km
1967 cal

domingo, 10 de junho de 2012

17 km

Semana fechada com um longo de 17km no último sábado.
Tudo pronto praticamente para correr a Meia de Floripa, embarco sexta às 10hs, e que o frio continue, claro que sem excessos.
Conheço Santa Catarina, mas não Floripa, de cada dez que pergunto sobre a cidade onze falam muito bem.
Semana que entra com treinos de no máximo 10km, hora de relaxar e curtir a prova no próximo domingo.
Peso abaixo dos 80 kg, altimetria no nível do mar, prova praticamente plana, temperatura deve ser amena, enfim, Floripa estamos indo!!

domingo, 3 de junho de 2012

18km

Semana fechada com pouco mais de 50km rodados.
Sábado fiz um treino de 18km em ritmo confortável, e nos últimos kilômetros senti uma leve dor no quadril (lado direito), mas hoje já está tudo ok.
Praticamente 15 dias para a Meia de Floripa.
Vamos em frente !!