segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Avaliação Física e treinos.

Resultados da avaliação física foram excelentes.
Percentual de gordura está em 16%.
Vo2 Máximo: 57,6 ml/kg/min, melhor que último que fiz em 2011.
Nr de batimentos cardíacos após esforço abaixo dos números para minha faixa etária.
Indíce de flexibilidade satisfatório.
Tempo x nr de flexões e abdominais medidos e resultado também satisfatório.
E segue o reforço muscular, principalmente dos membros inferiores.
Último sábado devido as chuvas fui para 15km na esteira, senti bastante a situação, complicado rodar mais de uma hora e meia no mesmo lugar, mas pelo menos não fiquei sem treinar.
No domingo rodei mais 5km e aí sem chuvas, na rua, pace médio de 6min/km.
Ainda é cedo para avaliar , mas acredito que os exercícios musculares irão acrescentar bastante no resultados finais dos meus treinos e provas que estão por vir.

3 comentários:

  1. Belos números, amigo, parabéns por eles. O cenário é mais que favorável. Siga no caminho certo.

    Abraço, boa semana e bons treinos.

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  2. Vo2 máximo esplêndido, Jorge!
    Parabéns!

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  3. Caros amigos Namiultra e Maio,
    muito obrigado pela visita, pela força e consideração de sempre.
    A novidade é que devo transferir a estréia nas maratonas para outubro, em Buenos Ayres.

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