quinta-feira, 23 de maio de 2013

10K TRIBUNA FM

Final de semana passado estivemos em Santos para mais uma prova da Tribuna.
Nesta edição foram 18.000 participantes e os comentários que ouvi é que este número passará para 20.000 na edição de 2014.
Definitivamente não é uma prova para se fazer tempo, apesar do circuito plano em toda a sua extensão, fiquei "retido"antes da entrada do túnel e na Av.Ana Costa.
Como nos anos anteriores a quantidade de pessoas caminhando em grupos nos primeiros quilômetros é grande, faixas estendidas por quatro, cinco pessoas, enfim, tem trechos que correr é difícil.
A temperatura estava na faixa dos 25 graus, mas a umidade relativa próxima dos 90%!!!
Sempre uma alegria correr em Santos, independente de temperatura e paces, encontrar o pessoal da minha assessoria e o casal Vilela (Jeferson e Zezé)amigos de mais de 40 anos vale a viagem de duas horas de estrada, sem contar que este ano tive a honra de ser escoltado pelo Vilela que filmava a prova.
Esse é o "cara",grande amigo
 
 
10 vezes IronM !!!!
 
Como venho treinando para a maratona de BUE a maioria dos treinos tem como objetivo o volume de quilometragem, praticamente poucos treinos de velocidade, terminei a prova com o tempo líquido de 01:02 h, passei nos 5km com 30 minutos praticamente cravados, mas nos dois últimos quilômetros senti e muito o calor.
Aproveitei a prova para fazer teste com ingestão de BCA e com o uso das meias de compressão.
 
Nos últimos 500mts
 
 
Eu,"IronJef"e minha eterna equipe de apoio.
 
Meus agradecimentos mais uma vez ao casal Vilela, Mestre Gabriel e Marcelo,e colegas da Gama pelo excelente final de semana.
 
 
 

parte da Equipe Gama no pós prova
 

4 comentários:

  1. Parabéns por mais uma Tribuna na carreira, grande Jorge.

    Abraço e bons treinos.

    ResponderExcluir
  2. Obrigado,Namiultra!!
    Abraço e bons treinos.

    ResponderExcluir
  3. muito fixe Jorge , parabens !!

    uma questão , que tal as meias de compressão ??
    ...aqui agora é "moda" !!

    ... ,eu nunca experimentei , e não conheço muita gente que use , quando perguntei , uns diziam que valia a pena , outros que era mais no inverno que gostavam !!

    ...se poderes , podes dar a tua opinião ??

    obrigado e bons treinos longos ;)

    Artur Bernardo

    ResponderExcluir
  4. Olá, Artur!!
    Tudo certo ?Lamento o que aconteceu com seu blog.
    Essa foi a segunda vez que usei as meias de compressão,a primeira foi em setembro do ano passado na meia maratona de Buenos Ayres,comprei as meias numa feira com patrocinadores da prova.
    Aqui já é muito comum o uso delas,as vantagens que sei são:
    -melhora o retorno venoso.
    -mantém a temperatura do corpo, principalmente das pernas.
    -diminui a fadiga muscular na área.
    Nos 10km não vi muita vantagem, já nos 21km percebi que elas me ajudaram bastante.
    Abraço e bons treinos!!

    ResponderExcluir