domingo, 30 de junho de 2013

Corrida Unimed-5km

Domingo amanheceu com céu carregado de nuvens negras.
Largada da prova prevista para às 08:15 hs.
Sai de casa às 07:20 hs e para a minha surpresa próximo ao estacionamento do shopping uma fila kilométrica já fazia muitos corredores sairem dos carros e seguirem à pé para a largada.
Esperei até 07: 55hs, e sai do carro no momento que um temporal desabou.
Praticamente nem tive tempo para alongar ou aquecer,fui aquecer aos poucos no km1, choveu mais forte antes e durante a largada.
Prova tem uma subida "encardida" entre o final do km 1 e metade do km 2.
Conclui o percurso com tempo líquido de  29:53 min e pace de 05:58min/km.
Infelizmente acabei nem revendo os amigos, chuva não deu trégua,apenas cumprimentei alguns durante a prova.
Foco agora são os 21km do RJ no próximo domingo.

terça-feira, 25 de junho de 2013

39 km em "3 parcelas de 13"

Final de semana que passou corri 13km na sexta, sábado e domingo.
De sexta para sábado o intervalo de descanso foi praticamente de 12 hs.
Volume de treinos aumentando, e a velha carcaça sente e muito, mas vamos em frente.
Nestes treinos aprendi em relação hidratação/suplementação e principalmente concentração, domingo nos últimos kilômetros a vontade foi andar, desistir do treino, etc...,mas foquei na planilha e fui até o final.
Neste final de semana uma prova para ver como anda a minha velocidade, Circuito Unimed-5km.
No final de semana seguinte a Meia Maratona RJ.
Bons treinos!!

sábado, 15 de junho de 2013

24km

E seguem os treinos visando a Maratona de Buenos Aires.
Hoje fiz 24km, maior distância  percorrida em treinos e provas, até então eram 21.090mts.
Madruguei e tive a felicidade de correr todo tempo sem a presença do Astro Rei.
Corri 15km sem ver uma viva alma, preciso inclusive trocar o play list do MP4, esta seleção musical já deu.
Por volta do km 18/19, senti dores nas coxas, exatamente no mesmo local, parte superior/externa e isso me levou a terminar o treino praticamente trotando, nunca tinha sentido dores neste local.
Usei a bolsa de hidratação e desta vez ela me incomodou as costas, mas correr longão sem água é complicado.
Passei na distância da meia maratona com um pace médio de 7min/km, ou seja, mantendo o programado.
Mais uma vez fiz a ingestão do GEL e BCA, GEL(kms 6/12/18) e BCA (kms1/10)
Correr 24 km foi de alguma forma enviar uma resposta para o corpo que consigo ir mais longe, e a fórmula é uma só: treinar, treinar e treinar.

sábado, 1 de junho de 2013

Começando junho com 20km

Junho começou com um longão de 20km.
Treinos visando a maratona de Buenos Aires que acontece em outubro.
Dessa vez sai com um ritmo bem confortável no início e depois aumentei o ritmo após o km 10.
Pace final em torno dos 7min/km, estou cumprindo o que planejei com o Mestre Gabriel.
Noto que o peso está caindo, acredito que na Meia do RJ, em julho, esteja abaixo da casa dos 80.
20km sem companhia é um ótimo teste para o psicológico, mas tem momentos que o pensamento voa longe e isso atrapalha a concentração, estamos também corrigindo estas "viagens".
Planilha da próxima semana ainda não saiu, mas estou motivado e focado,que venham mais kilômetros!!!