terça-feira, 30 de julho de 2013

Tratando as dores.

Quinze dias atrás começaram umas dores nas minhas costas(lado esquerdo).
Coincidentemente as dores tiveram início quando a carga da musculação aumentou, não no peso, mas nas repetições.
Tratei sem anti inflamatório no início, só fiz aplicações de gelo e pomadas.
No sábado passado estavam programados 18km e logo nos primeiros kms as dores voltaram, foi só aumentar as passadas, respirar mais fundo e...por volta do km 9 as dores cessaram, mas aí minha paciência já tinha me deixado, completei o treino por completar, mas contrariado.
Comecei ontem com anti inflamatório e aplicação de Salompas na região, as dores desapareceram, consegui correr ontem, na esteira, por 40 minutos.
Hoje tem musculação e a idéia é só trabalhar membros inferiores.
Amanhã tem uma hora de corrida e sábado 15km.
Já recebi a programação de longões do Mestre Gabriel até a data da maratona.
Espero que estas dores não voltem e que eu possa dar continuidade na programação de treinos que à partir de agora vai entrar em ritmo de muitos e muitos quilômetros até o dia 13 de outubro.

quarta-feira, 10 de julho de 2013

Mais uma meia maratona no RJ.

No último domingo completei minha décima segunda meia maratona, deste total sete aconteceram na Cidade Maravilhosa.
Correr no Rio não tem definição, resumo com uma única palavra: alegria.
Continuando com a preparação para a minha primeira maratona que será em outubro próximo, meu foco era correr numa zona de conforto, sem estresse com tempo de conclusão,aproveitar o momento para testar mais uma vez a ingestão de gel, hidratação, controle de pace, meias de compressão,etc..
O que não estava nos planos foi o forte calor que deu uma castigada em pleno inverno, inverno???
 
Deixei para pegar o kit no sábado antes do almoço e me arrependi, a fila estava grande e foi praticamente 30 minutos ou mais aguardando a minha vez, o calor dentro do espaço para a retirada dos kits já anunciava a temperatura que iria estar no domingo.O céu não tinha uma nuvem...
Entra prova e sai prova e continuo com dificuldades para dormir na véspera das corridas, minha alegria é saber que isto não acontece só comigo...rsrrs, desta vez foram aprox. 4hs de sono.
Às cinco horas da manhã já estava entrando na Linha Amarela, chegando ao local de largada fiz com tranquilidade aquecimento e fiquei curtindo aquele clima antes da largada.

 
Largada aconteceu pontualmente no horário determinado.
Até o km 10 o Astro Rei não incomodou, daí até o final ele reinou absoluto.
Hidratação da prova estava excelente, consumi um gel a cada 6km e sempre com água, Gatorade com gel nem pensar,no meu caso esta mistura provoca corridas/tiros para banheiro químico!!
Desta vez até por estar num pace bem confortável curti bastante a passagem pela Niemeyer, ela passou e eu nem percebi, o Leblon chegou rápido.
Ipanema, Copacabana, "só no sapatinho", mas o calor incomodava, fiquei imaginando o que a turma da maratona iria passar.
Fechei a prova com 02:29 hs, 16 minutos a mais que meu melhor tempo(B.Aires-2012) na distância,
e 7 minutos a mais que 2012 nesta mesma prova(ano passado foi frio e chuva desde a largada).

Depois da conclusão da prova retornei para Copacabana(fiquei por lá desta vez) e ainda tive tempo de dar uma força para os amigos maratonistas que passavam na área.
Faltam aproximadamente 3 meses para a maratona, treinar muito ainda é pouco, vamos em frente!!