quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Confortável, Moderado e Forte.

Minhas planilhas de treinos são baseadas sempre no "confortável, moderado e forte".
Não gosto de usar o frequencímetro, já tomei muito susto (interferências externas na medição).
Naturalmente, com o passar dos treinos, fui aumentando aos poucos a velocidade correspondente de "estágio", hoje confortável significa 8.8km/h, moderado igual a 9.5km/h e forte em torno de 11km/h.
Independente do Garmin agradeço aos treinos em esteira que de alguma forma me ajudam a regular a velocidade desejada e interessante que na rua o corpo reage automaticamente regulando o ritmo.
Tenho notado o quanto as sessões de quiropraxia tem "alinhado" o esqueleto e consequentemente melhorando minha postura ao correr.
Musculação também ajudando e muito nos ritmos indicados pela planilha e pensar que nunca fui muito adepto dos exercícios com peso.
Os treinos seguem e os resultados aparecem, naturalmente, sem estresse, sempre em busca do bem estar, da saúde.