E seguem os treinos.

Próximo sábado com longo de 17km programado, idéia é começar o mais cedo possível.
Dores na lateral do joelho esquerdo pararam, nem sinal, nem sombra.
Segundo o Mestre Gabriel à partir de janeiro as kilometragens vão aumentar ainda mais.
Estou de alguma forma ansioso para começar os treinos visando a primeira maratona, na teoria sei do ritmo de treinamento, quero ver na prática.
Enquanto isso os treinos seguem.

Treinos e Dores

Quarta feira que passou no meio do treino programado senti fisgadas na parte lateral do joelho esquerdo, imediatamente reduzi o pace e fiz o resto do treino prestando atenção numa dor fina e constante.
Apliquei gelo e à noite coloquei uma pomada no local, a dor só apareceu durante o treino, ao caminhar nada sinto.
Já tive esta dor tempos atrás, do jeito que ela veio ela se foi, rápido.
Na dúvida fiquei quinta e sexta sem treinar e continuando a aplicar o gelo e a pomada, " cautela e canja de galinha não faz mal à ninguém".
Sábado fiz o treino programado, 1hora e 40 minutos em ritmo confortável, as dores e as fisgadas não apareceram, mas é complicado treinar esperando que a qualquer momento alguma coisa possa acontecer, mas estou atento.

Treino em Campos do Jordão.

No último final de semana estive em Campos do Jordão para uma reunião/confraternização com amigos de longa data, somando-se amigos de turma e familiares foram quase 80 pessoas.
Ficamos hospedados como nos últimos anos em um hotel fazenda próximo do Morro do Elefante.

Minha planilha marcava um treino de 50min, em ritmo confortável, para sábado.
Dentre estes amigos tem dois corredores, dos bons, um é ironman(só 10 provas concluídas) e o outro teve um recorde de longa distância por décadas em provas nas forças armadas, e marcamos um trote , fiquei imaginando o trote deles...
Sábado depois de muito bate papo e algumas garrafas de vinho na véspera tomei meu café e fiquei aguardando as feras na porta do restaurante do hotel para o "trote".

O Bueno(de camisa preta) sugeriu irmos até o Morro do Elefante, lá decidiríamos a continuação do "trote", do hotel até lá deram quase 5km, estrada de terra, com muitos pedriscos, mas com visual espetacular, pelo Garmin o "trote" foi em ritmo de 6.10min/km, não esquecendo das ladeiras e da altimetria do local.
"...vamos descer para a cidade...?" Lá fui eu morro abaixo, pensando na volta, com o Sol já aparecendo por entre as nuvens.
Fomos até o ponto de partida do teleférico na cidade que leva os turistas para o Morro do Elefante, paramos para tomar uma água e por um instante pensei em tomar o teleférico e voltar pelo ar...kkkkkk
Olha o tamanho da encrenca da altimetria, segundo o Garmin:

Ganho de elevação:	571 m
Perda de elevação:	600 m
Elevação mín.:	1.541 m
Elevação máx.:	1.795 m

No total foram quase 13km, nos dois últimos kms foram caminhadas e trotes, parecia que o ar não entrava nos pulmões.

Correr com estas duas feras foi uma alegria, principalmente pelo grau de dificuldade do percurso.

Data da minha primeira maratona

O site http://www.maratonadorio.com.br/ já divulgou a data da maratona em 2013, o evento acontecerá no dia 7 de julho.
Treinos começarão na prática à partir do mês que vem, o que não vai faltar é tempo para a preparação.

De Copacabana ao Leblon

Sexta feira  cheguei ao Rio debaixo de chuva, e o mau tempo não deu chance para uma corrida.
Sábado acordei bem cedo e mais chuva, desisti, escutei que domingo as coisas iriam melhorar.
Domingo amanheceu encoberto, temperatura amena, marcavam vinte graus quando sai próximo da Rua Figueiredo Magalhães, em Copacabana.
Tinha em mente o que marcava a planilha: uma hora de treino em ritmo confortável.
Temperatura foi aumentando durante o treino, fui até o final do Leblon, passei um pouco do Posto 12 e voltei ao ponto de partida em Copacabana, esqueci kilometragem, tempo, Garmin,etc..
"Matei" minha vontade de correr pela orla da minha terra, já que a última vez tinha sido em 08 de julho deste ano na meia maratona Cidade do RJ,sempre muito bom, o tempo passa rápido, só nunca passa a minha vontade de voltar a morar onde nasci...

Salvador:missão cumprida.

Como dito anteriormente viajei para comemorar meu aniversário e aproveitei para dar uma corrida ou não necessariamente nesta ordem...rsrsrs
Chegada no final da quinta feira à noite debaixo de chuva e vento, depois o tempo foi melhorando, prova no domingo já aconteceu com um pouco de calor e mormaço.
Desrespeitei uma regra básica na véspera da corrida: almoço no Mercado Modelo, até aí tudo bem, se não fossem as "Originais" que bebi acompanhado de minha "equipe de apoio", mas o motivo era justo, comemorar o meu aniversário,corredor "também é filho de Deus",e os quitutes baianos, enfim...
Prova organizada, clima muito festivo, largada pontual, só estranhei o vento forte e contra no final da prova, no mais minha missão em Salvador foi cumprida: comemorar e correr ou não necessariamente nesta ordem...rsrsrsrs
Tempo final da prova tendo em vista as "Originais",carne de sol, acarajés, tapiocas, quindins, cocadas, etc... até que foi razoável.

Km1...05:39
Km2...05:39
km3...05:52
Km4...06:08
Km5...06:04

Tempo líquido: 29:13
Pace: 05:52min/km

Comemorando com 5km.

Amanhã completo 57 anos e estarei indo com minha inseparável "Equipe de apoio" para Salvador.
Aproveito os dias na capital baiana e corro o "Circuito das Estaçõs Adidas" no domingo, escolhi fazer 5km, intenção é comemorar o aniversário, a corrida foi uma coincidência (rsrsrsrs).
Recebi uma mensagem de um amigo já me parabenizando antecipadamente e apesar de não gostar de frases de efeito achei que esta é bem significativa: " Ninguém envelhece apenas por viver um certo número de anos. As pessoas envelhecem por abandonarem seus ideais. Os anos fazem rugas na pele. Desistir do entusiasmo, porém, faz rugas na alma."(Radha Soami)