Hora de correr.

Após a maratona de Buenos Aires tive uma semana off.
Na semana do dia 21 à 27 foram somente exercícios para braços e costas + bicicleta ergométrica.
Hoje volto a correr, 30 minutos, em ritmo confortável.
Sigo à risca as orientações do Mestre Gabriel, apesar da vontade de contrariá-lo, ficar sem correr todos estes dias de alguma forma me incomodou, mas confio nas "ordens".
Notei que apesar de não correr por quase 17 dias meu peso em nada alterou, estão lá os 81kg desde a data da maratona, e olha que andei abusando e muito do potão de doce de leite "Havana",presente que me dei após a prova em Buenos Aires...rsrsrsrs
Próxima prova será aqui pela região:5km no dia 10 novembro.
Para o ano que vem já tenho uma prova de 21km em mente e que acontece em março, depois confirmo aqui no blog,já que no momento estamos envolvidos nos detalhes da mesma em termos de passagens e hospedagem.
Vamos em frente, é hora de voltar a correr!!

Maratona de Buenos Aires.

A missão.

No dia que pensei em fazer uma maratona meu objetivo principal era um só: concluir a prova.
Treinei com afinco, praticamente não "matei" um treino, deixei de ir em "escleroraves"(rave dos idosos), mês passado até comemorei meus 58 anos sem bolo e sem álcool, enfim, respeitando meus limites fui para Buenos Aires certo de concluir a prova e consegui.

O tempo de conclusão foi de 05:50 hs, líquido, segundo o meu Garmin.
Cheguei na cidade quinta à noite e até a manhã da prova a temperatura era agradabilíssima, chegou a chuviscar antes da largada, mas com três horas de prova o Sol saiu com requintes de crueldade.
Exposição onde teve a entrega dos kits não tinha artigos para venda com preços em conta, um gel da marca GU custava R$ 10 !!!

 

Não vi vantagens nos estandes de venda.

 

Uma lembrança para guardar para os netos.

Prova teve um total de pouco mais de 9000 inscritos e em torno de 7200 corredores concluíram a prova.
Percurso passa por pontos turísticos como Casa Rosada, Puerto Madero, Obelisco, e subidas praticamente não existem, diria que poucos e curtos aclives.
Hidratação estava muito boa, incluindo laranja e banana, mas do km 35 até o final não tinha postos e o que salvou foi uma entrega de H2O limão,gaseificado, que estava sendo lançado em uma campanha naquele dia.
Minha dificuldade na prova começou à partir do km 35, minhas panturrilhas ardiam muito, não eram dores, mas um desconforto que não senti nos treinos de 30 e 35 km, a vontade foi de parar(...parar ?Depois que cheguei aos 35km ? Nem f..."), sentar um pouco, arriar as meias de compressão, mas decidi continuar trotando bem devagar, e a "queimação" foi diminuindo, apesar de continuar até o fim da prova.Consumi duas cápsulas de sal e 4 géis durante a prova, não consigo comer nada, preciso aprender esta manobra,alimentação numa prova dessas é necessário.

Momentos antes da largada.

A hora do "paredão" ???!!

Espero fazer outras maratonas, esta é só a primeira, lembro que na minha primeira meia maratona levei 02:50 hs no Rio e no ano passado fiz 02:13 hs em Buenos Aires.
Quero ainda correr por muitos anos, como já disse aqui várias vezes "...não tenho o direito de ter lesões, minha idade não ajuda muito na recuperação...", por isto fiz uma dúzia de meias antes da primeira maratona, por isto respeito meus limites, sou à favor do "devagar e sempre", não sou profissional, corro pela minha saúde, correr me faz mais feliz, lamento ter começado só aos 50 anos,apesar de sempre praticar esportes.
Mais uma vez obrigado à todos pelas palavras de incentivo, pela força de sempre, aos amigos Fábio Namiuti e Toninho agradeço pela companhia nos treinos, amigo IronJeff "culpado"por ter me incentivado a correr anos atrás, Mestre Gabriel, da Gama Assessoria Esportiva mais uma vez me ajudando a superar desafios.
Minha missão foi cumprida!
Saúde para todos nós!!!

Eu consegui!!

Maratonista

Consegui!!!  Breve farei o relato. Mais uma vez obrigado aos amigos que sempre passam por aqui, lembrei de todos durante estes 42km, a força de vocês foi determinante. Valeu !!!

Faltando 5 dias...

Treinos finalizados e realizados conforme instruções do Mestre Gabriel.
Hoje mais um treino de musculação, quarta feira vamos para 35minutos confortáveis e ponto.
Quinta à noite estaremos chegando em Buenos Aires.
Até a volta e muito obrigado aos amigos corredores e não corredores que sempre me incentivaram.
Valeu!!

3 vezes 15km

Final de semana de 45 km parcelados em 3 vezes.
Sexta fiz o treino às 18:30 hs, sábado às 08 hs e domingo às 09:30 hs, intervalos foram pequenos para descanso da musculatura, principalmente de sexta para sábado.
Momentos para treinar o psicológico, de resistir ao aumento de volume de quilometragem em curto espaço de tempo.
Próximo sábado são 12km e na outra semana faço os 42km em Buenos Aires.
Tá na hora de armazenar energia, descansar a carcaça e relaxar a mente.
Esses 45km do final de semana foram os treinos mais difíceis, nem mesmo os 35 km no início do mês castigaram tanto como estas "três parcelas".
Vamos em frente e com zero de lesão, dores, apenas um pouco de ansiedade,faltam praticamente 12 dias, falta pouco para terminar o "dever de casa".

Inverno,primavera ou verão ?!!

Difícil de entender a temperatura nos últimos dias, as estações estão mudadas e muito.
Último sábado às seis horas já fazia um Sol de verão às vésperas do início da primavera.
Treino de 18km foi desgastante, não sei se pela temperatura por volta das 08 hs quando comecei a correr ou pelo acréscimo de volume nas últimas semanas.
Próxima sexta tem 15km, sábado mais 15km e fecha com 15km no domingo,realmente a planilha para a maratona é diferenciada, dura, mas faz parte do jogo.
Ingestão de gel, hidratação, cápsulas de sal, meias de compressão, está tudo testado e ensaiado.
Acredito que pela quantidade de quilômetros que corri nos últimos meses minha ansiedade está sob controle, tenho certeza que hoje estou mais preparado do que quando fiz minha estréia nos 21km.
Não quero fazer previsão de tempo de conclusão, quero concluir a prova, com saúde, sem lesões,quero principalmente me divertir.
Dei uma olhada na previsão para 13 de outubro,em Buenos Aires: nublado,mínima de 11 e máxima de 18 graus, se ficar assim agradeço desde já à São Pedro!!E porque não uma chuva leve depois do km 35? Aí já é pedir demais...

"Cirurgia" na pulseira do Garmin...

Sexta feira, 13 de setembro, Rio de Janeiro, faltando 40 minutos para às 18 hs, ou seja, próximo do horário comercial encerrar, "falece" a pulseira do meu Garmin.
Treino de 35 km programados com início para sábado bem cedo, e agora ?
No momento do "falecimento" da pulseira estava no consultório dentário do meu cunhado em Copacabana.
Primeira tentativa: dar pontos, suturar a pulseira, acredite se quiser, meu cunhado com linha de sutura e agulha tentava "ressuscitar" a pulseira, só que na hora do aperto dos "pontos" a mesma desintegrava.Tentativa abortada.
Segunda tentativa:super bond/resina utilizada em tratamentos odontológicos,e nada da pulseira "ressuscitar".
Tempo passando, meu cunhado diz: "Fica tranquilo, vamos na rua comprar uma pulseira e eu faço uma "cirurgia" de adaptação..."
Só me restava acreditar.
Entramos em duas lojas de esportes(vendedor descartou quando viu que era o Garmin, "...só pelo site.." disse ele), lojas de conserto de relógios, e nada que se aproximasse do modelo para que pudesse ser feito uma adaptação, aí entramos numa pequena loja de venda de relógios e uma simpática senhora comentou sobre a existência de um tal de "Tuninho" que ficava em uma galeria comercial, 17:55 hs e a galeria fechava às 18:00 hs, corrida literalmente pela Avenida Nossa Sra de Copacabana,acho que fiz um pace de 4min/km pelas calçadas!!
" Esse  eu conheço, e só pedindo pelo site", foram as palavras do "Tuninho" quando viu o Garmin sem pulseira.
Meu cunhado olhou uma, duas, dez pulseiras, e escolheu uma que segundo ele daria para adaptar.
Na minha cabeça já passavam várias idéias:comprar uma munhequeira e "colar" o Garmin nela,usar o Garmin no espaço destinado ao MP4,enfim, último longo(com maior quilometragem)antes da maratona...
Voltamos para o consultório e a "cirurgia da pulseira"teve início.

Vinte minutos na "mesa de operação"

 

Torcia e via o pequeno bisturi cortando minúsculos pedaços da pulseira que seria adaptada, era a última tentativa.

Correr sem o Garmin até daria, mas e a marcação da quilometragem, as passagens km a km ?

Em resumo: a "cirurgia" foi um sucesso e consegui fazer o treino com a pulseira adaptada.

 

"A falecida" e o Garmin "pós cirurgia"

 

Obrigado, Dr Marcus Cury, e tem gente que diz ainda que cunhado só serve para pedir dinheiro emprestado e filar almoço nos domingos!!!!